Santé : Faut-il bouger pour rester en forme ?

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Pour l’Agence de sécurité sanitaire, le manque de sport peut gravement nuire à votre santé.

On ne le dira jamais assez, le sport, c’est bon pour la santé ! Pour rester en forme, avoir une activité sportive régulière est primordial. C’est le moyen le plus efficace et naturel d’avoir une bonne santé physique et mentale. Lorsque vous bougez suffisamment, les risques de maladies comme le cancer, l’hypertension, le diabète, les maladies cardiovasculaires ou la dépression sont réduits par quatre. Et pourtant, seuls 5 % des adultes ont une activité physique suffisante pour être protectrice. Une étude réalisée par l’Agence de sécurité sanitaire (ANSES) révèle le fait que 95 % des adultes ne font pas assez d’activités physique, de quoi s’inquiéter ! Cette sédentarité est partiellement due à l’augmentation du temps passé devant les écrans ; tablette, ordinateur, console de jeux …. De même, le télétravail est perçu comme une source supplémentaire de rester casanier. L’étude démontre par ailleurs que les femmes sont les plus exposées à un manque d’activité physique « 70 % d’entre elles sont en dessous de tous les niveaux d’activités identifiés pour être en bonne santé, contre 42 % des hommes ».

Pour rester en bonne santé il faut bouger !

Pour s’éloigner de tout risque l’ANSES recommande de « pratiquer 30 minutes, 5 fois par semaine, une activité cardiorespiratoire comme monter les escaliers ou faire du vélo, courir, marcher à bonne allure », il propose également d’effectuer un « renforcement musculaire 1 à 2 fois par semaine comme, porter une charge lourde, jouer au tennis, faire de la natation ou de l’aérobic ». Il serait aussi souhaitable de « réaliser des exercices d’assouplissement comme de la gymnastique, de la danse ou encore du yoga, 2 à 3 fois par semaine. ». Dans tous les cas bouger reste la seule solution  pour garder la forme.

 

Sira Kadiake

 

 

 

 

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